• Mezclar en un vaso o en un frasco las semilas con la bebida vegetal (sumar ingredientes opcionales como el cacao y la esencia de vainilla ) .-
• Dejarlo reposar por 10 minutos y luego mezclarlo de vuelta.-
• Llevarlo tapado a la heladera por 4 horas o puede ser toda la noche .-
• Cortar la fruta en rodajas, picar los frutos secos y decorar por encima.-
Es una excelente fuente de omega 3 y las semillas en contacto con el agua desprenden un mucílago ( gel) con numerosos beneficios nutricionales. -
Da mucha saciedad y es ideal para regular el tránsito intestinal .-
