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13 Ago, 2020 / Recomendaciones

Movete por y para vos

Para preservar la salud

Para prevenir y tratar distintas enfermedades.
Para descargar tensiones y liberar endorfinas.
Por que sí, por que podés y eso ya es un montón y vale la pena.
Te vas a sentir con más energía y de buen humor.

Vamos a lo técnico:

  • Moverse es salud porque :
  • Ayuda a mantener una actitud positiva .
  • Desarrolla y mejora la fuerza y la resistencia muscular aumentando la capacidad funcional y pulmonar.
  • Ayuda al desarrollo de la estructura y función de las articulaciones y los huesos.
  • Potencia, recupera y habilita el movimiento en todas las edades.
  • Facilita la digestión y regula el tránsito intestinal.
  • Reduce el riesgo a padecer distintas enfermedades como enfermedad cardiovascular, hipertensión, enfermedad cerebrovascular, distintos tipos de cáncer, estados de ansiedad o depresón, dislipemias, obesidad y diabetes tipo dos.
  • Fortalece la salud ósea, las habilidades de coordinación y control de movimientos y otorga un mayor registro del cuerpo.

Hay diferencias en las definiciones
... hilando fino:
  • Actividad física: es cualquier movimiento corporal como por ejemplo caminar, subir y bajar escaleras, sentarse y levantarse de la silla, barrer o trapear (uff que suerte que no puse limpiar baños o lavar platos).
  • Ejercicio físico: es una actividad planificada, estructurada y repetitiva que busca un objetivo claro como meta. Entre los ejemplos más comunes están correr, bailar zumba, nadar o andar en bicicleta.
  • Deporte: es un ejercicio físico en donde se compite. Así que tienen que existir normas y reglas a cumplir para determinar quien gana.


Te recomiendo que si vas a hacer algún ejercicio o deporte lo hagas de forma responsable y recibas asesoramiento para conocer cual es la intensidad, duración adecuada que se adapte a tus posibilidades y necesidades.
Movete eligiendo hacer algo que te guste, si aún no te enganchaste con algo, no desistas, probá hasta que te entusiasme. Conectate con profes que la tengan clara, que tengan buena vibra y te hagan sentir cuidada/o..


 
 
 
Fuentes bibliográficas :Las recomendaciones actuales de la OMS (2010)1, la Unión Europea (2008)10 y Estados Unidos (2008)11 sobre los niveles de actividad física necesarios para gozar de buena salud son similares
https://www.who.int/dietphysicalactivity/global-PA-recs-2010.pdf
https://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0011/87545/E89490.pdf
https://health.gov/sites/default/files/2019-09/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf
https://www.cdc.gov/physicalactivity/downloads/pa_fact_sheet_olderadults.pdf

Movete por y para vos