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29 Jun, 2018 / Recomendaciones

Lista de compras básica y saludable

Alimentos que debo tener en mi alacena para iniciar una Alimentación Consciente

Para una Alimentación Consciente es necesario empezar por la lista de compras. 
En casa se come lo que hay, entonces una compra adecuada ayuda a la hora de decidir que cocinar, frizar para luego almorzar o cenar sano y rico.
Algunos de los básicos infaltables son:

  • Arroz yamaní
  • Quinoa
  • Mijo
  • Trigo burgol
  • Avena
  • Harina integral
  • Lentejas
  • Garbanzos
  • Harina de garbanzos
  • Porotos Mung
  • Frutas secas
  • Frutas desecadas
  • Levadura de cerveza desecada
  • Mermelada sin jarabe de maiz de alta fructosa ( JMAF)
  • Miel orgánica
  • Yerba si es orgánica mejor
  • Granola saludable (leer etiqueta nutricional)
  • Cacao amargo
  • Barritas de cereal saludables (leer etiqueta nutricional)
  • Aceite de oliva de primera presión en frío
  • Sal marina
  • Azúcar mascabo
  • Algas de Kombú
  • Semilas 
  • Ajedrea
  • Chocolate 60-70 % cacao
  • Especias
  • Condimentos
  • Hierbas aromáticas
  • Esencia de vainilla natural
  • Tomates desecados
  • Hongos shitake
Productos de heladera:
  • Hamburguesas de cereales y/o legumbres
  • Kefir
  • Tofu orgánico
  • Bebidas vegeteles
Tener una lista básica e ir ampliándola con el tiempo es un modo de comenzar a comer saludable y conocer nuevos alimentos que nos ayudan a mantener nuestra salud.


 

Lista de compras básica y saludable